Esquecendo um grande amor: Maneiras saudáveis ​​de seguir em frente

Por mais maravilhoso que seja o amor, seguir em frente pode ser a coisa mais difícil de se fazer na vida. Embora tenhamos nossas maneiras de superar nossos relacionamentos passados, uma coisa é universal: é difícil fazer por conta própria e dói. Durante esses tempos difíceis, você deve saber que não está sozinho, apesar de sentir vontade. Existem outras pessoas como você e você tem seus amigos e familiares que o apoiariam, não importa o quê. 

A coisa sobre seguir em frente é que, se você fizer isso incorretamente, a dor ainda pode infeccionar você, não importa quantos anos passem. Além disso, deixaria uma amargura em seu coração que afetaria os relacionamentos que você teria depois. A melhor coisa a fazer é seguir em frente com saúde. Se você não tem ideia de como fazer isso, permita-nos mostrar algumas dicas que permitiriam que você se libertasse e seu parceiro de um relacionamento tóxico!

Começando a seguir em frente

Você vai precisar de tempo. Você pode dizer a si mesmo quantas vezes quiser que não precisa disso, mas precisa. O tempo é relevante para este processo. Você não pode começar a seguir em frente de forma saudável a menos que dê a si mesmo tempo para lavar a raiva primeiro e se manter calmo. Quando você achar que está pronto e as emoções não estiverem mais atrapalhando seu julgamento, você pode começar a seguir as dicas que temos para você aqui no blog Esquecendo um Grande Amor. 

Dicas para seguir em frente 

Existem muitas maneiras de seguir em frente. Cada um de nós tem seus métodos, independentemente de ser tóxico ou saudável. Abaixo, mostraremos as melhores maneiras de seguir em frente de uma maneira que o liberte completamente do passado sem deixar problemas não resolvidos. 

Veja sua vida como uma jornada 

Cada jornada tem seus altos e baixos da mesma forma com sua vida. Você experimentará muitas decepções das quais pensaria que não pode passar. No entanto, você também experimentará vitórias em sua vida. Sua separação pode parecer o fim do seu mundo, mas isso não é verdade. Em vez de se concentrar nas dificuldades e na amargura do seu rompimento, você pode olhar para isso como algo que pode superar eventualmente. 

Manter essa imagem de uma história maior em sua mente impediria que você se sentisse preso no momento e preso no turbilhão de emoções. 

Silencie sua voz crítica

interna A crítica interna é a voz que a maioria dos psicólogos usa para se referir ao monólogo interno negativo que você tem. Ele age como um inimigo internalizado que critica suas ações e te derruba em momentos em que você já se sente perdido. A voz de um crítico interior pode parecer mais alta nos momentos em que você sente que o mundo está esmagando você ou quando você está no meio de um rompimento. As coisas comuns que seu crítico interior diria depois de um rompimento incluem frases como: 

  • ‘Você sempre estará sozinho’
  • ‘Você deveria saber que não vale a pena amar’
  • ‘Eu disse que ele iria embora’ 
  • ‘Você foi deixado sozinho porque você’ não é bom o suficiente’
  • ‘Você não deveria ter respondido, talvez isso os fizesse ficar’ 
  • ‘Você não pode confiar nas pessoas’

Ficar muito preso em seus pensamentos autodepreciativos acabaria levando você a uma espiral de ideias negativas sobre amor e você mesmo. 

Reflita de forma realista 

Sempre reflita sobre seu relacionamento como ele era. Não se concentre apenas nas coisas boas enquanto mantém as partes ruins no lado cego. Você deve resistir à tendência de olhar para seu relacionamento através das lentes da idealização. Olhar para as melhores partes do seu relacionamento sem ver seu lado tóxico o impediria de aceitar a realidade de que acabou. Manter uma versão idealizada de seu relacionamento é como negar o que aconteceu com seu relacionamento. 

Deixe de lado a fantasia 

A idealização do seu relacionamento não acontece apenas após um rompimento. Alguns casais entram em um relacionamento chamado vínculo de fantasia, que se baseia em uma ilusão de conexão que substitui a genuinidade de um vínculo formado por sentimentos e conexão. Muitas vezes, um vínculo de fantasia tem algo a ver com o que você vê na TV ou nos livros. Você toma isso como o tipo ideal de relacionamento quando, na verdade, não atende às suas necessidades ou mesmo à imagem de um relacionamento saudável. 

Alguns dos sintomas dessa relação incluem a valorização da forma de ser um casal ao invés de realmente colocar uma substância na relação. Outra coisa sobre esse relacionamento de fantasia é que você não teria liberdade nas coisas que deseja fazer, já que a maioria dos casais de fantasia tende a romantizar a possessividade. A pior coisa sobre esse tipo de vínculo é que ele tende a fazer você querer ficar por causa do relacionamento, em vez dos sentimentos reais de amor. Também é mais difícil seguir em frente, pois você não apenas perde uma pessoa, mas também a fantasia que criou. Em alguns casos, é ainda mais difícil abandonar a fantasia do que a própria pessoa. 

Sinta os sentimentos

Tristeza e quebrantamento não é algo que você gostaria de sentir. No entanto, é natural sentir essas coisas depois de um rompimento. Muitas vezes, temos esse mecanismo de enfrentamento em que simplesmente ignoramos os sentimentos e os mantemos em uma garrafa, em vez de deixá-los sair e experimentar a dor. 

Não é saudável continuar ignorando o que você sente. Não há problema em chorar se você sentir vontade. Ter todas as suas emoções reprimidas só resultaria em desespero para você, então você deve manter seu coração aberto e deixar suas emoções fluírem livremente. Eventualmente, uma vez que você deixe tudo para fora, você se sentirá livre de tudo o que sente e começará a seguir em frente sem nenhuma âncora para segurá-lo. 

Fale sobre isso

Esta é uma das partes mais difíceis de seguir em frente. Às vezes, falar sobre o rompimento torna-o mais real e dói, especialmente quando você ainda não está pronto para seguir em frente. Por mais doloroso que seja, você deve conversar com a pessoa envolvida. Diga a eles tudo o que você está sentindo para que você possa se separar deles sem problemas não resolvidos. 

Explore seu estilo de apego 

Estudos sugerem que sua reação a um rompimento tem algo a ver com a forma como você se apega. Se você tem alta auto-estima, você se sentirá menos sensível à rejeição. Além disso, se você tiver um baixo nível de ansiedade de apego, terá uma reação menos adversa ao seu rompimento. No entanto, se você é alguém que tem ansiedade de separação e uma necessidade crescente de não ficar mais sozinho, você tenderá a se apegar, não importa o quão tóxico seja um relacionamento. Para isso, recomendamos consultar um profissional para evitar problemas em que você aceita um relacionamento por mais insalubre que seja apenas fazer uma pessoa ficar. 

Conheça o seu valor 

Uma das coisas que torna difícil seguir em frente é o fato de que, às vezes, achamos que valemos o amor tóxico que recebemos. Você deve saber que você merece muito melhor. Não importa o quão desagradável você se considere, você merece um amor genuíno e saudável. Não se engane pensando que tudo de errado em seu relacionamento é culpa sua. Não é. Não há problema em admitir as coisas erradas que você fez, mas colocar a culpa apenas em si mesmo não é saudável. Você deve saber o seu valor e se valorizar acima de qualquer outra coisa. Não aceite um amor que você não merece. 

Não rumine 

Ruminar só lhe trará coisas para pensar que às vezes nem estão lá em primeiro lugar. Pensar demais é perigoso depois de um rompimento, pois só pode aumentar suas emoções de forma negativa e positiva. Isso o impede de ver seu relacionamento como ele é. Às vezes, até torna o problema maior sem você perceber . 

Encontre uma equipe de suporte 

Durante uma separação, seria útil saber que você não está sozinho ao lidar com seus problemas. Encontre pessoas em quem você pode confiar e conte-lhes tudo sobre sua experiência para que possam ajudá-lo a resolver seus problemas ou até mesmo ajudá-lo a seguir em frente. Não conte seu problema para qualquer um. Certifique-se de que eles são confiáveis ​​e que realmente o ajudariam. 

Tentecoisas novas e velhas 

Mantenha-se ocupado com as coisas que você ama fazer e com as coisas que gostaria de saber. Isso tornará mais fácil para você seguir em frente. 

Leave a Reply

Your email address will not be published.